14 maja

Aktualnie jestem w 14. tygodniu redukcji, którą ciągnę do końca maja. Byłem skinnyfat (głównie chodzi o brzuch) i zjechałem na razie z 83 do 74. W maju dwa tygodnie zera kalorycznego i potem powolna masa. Więcej informacji znajdziesz w moim dzienniku, link w podpisie. No i do tego nadrzędny cel czyli zdrowie poprzez ruch i zdrowe odżywianie :-) [...]

[...] cykle 8. TRENING: co 2 dzień 9. CEL CYKLU: zbudowanie masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rozpoczęcie w listopadzie zakończenie początkiem maja , przerwa rok od ostatniego 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tyvia 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] 80/x/x/x - dopiszę Trenuję 2x w tygodniu sporty walki + 3x w tygodniu siłownia. Aktualnie jestem na 14. tygodniu redukcji, którą będę ciągnąć do końca maja (aktualna tabelka poniżej, %BF liczę z pomiarów fałdomierzem zgodnie z https://podwojne-napiecie.pl/kalkulatory/pomiar-tkanki-tluszczowej-faldomierzem/). W tym czasie [...]

/SFD/2023/5/2/684ecd338c814135a8a5a896c7fa9248.jpg Często hasło "dieta" kojarzy się ze szczególnymi restrykcjami żywieniowymi, a tak na prawdę dieta to po prostu odpowiedni sposób odżywiania, dzięki któremu możemy realizować nasze cele treningowe, ale przede wszystkim zachować zdrowie. Bo dieta ma nam służyć nie tylko żeby robić formę, ale po [...]

1 maja Dipy: +48.5 kg 5 3 3 (pierwsza seria mocniejsza nawet niż ostatnio, ale potem kompletny spadek, oczywiście to przez te ostatnie po 8 serii dipy i podciąganie, więc to jak najbardziej normalne i jestem zadowolony, taki trening przejściowy) Ciągi: 124.0 kg 6 6 6 (no tutaj chciałem sobie zejść z ciężarem na jeden trening, też nie czułem się [...]

Niestety nikt z nas, ani też innych osób nie jest w stanie stwierdzić tego, czy i ile jeszcze urośniesz. Bez wątpienia pod kątem fizjologii organizmu człowieka, rośniemy do 21 roku życia. Z reguły, po 18 roku życia już bardzo nieznacznie. Największy wzrost jest od 14 do 17 roku życia. Późnej już bardzo nieznacznie. Każdy z nas jest jednak inny, [...]

Hej! Ostatni dzień! Wytrzymać do 14, a potem do 3go maja wolne!!! Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2023-04-28 06:03:30 Jakie plany ? U mnie odpoczynek i po majówce nauka obliczeń odczytywania recepty aptecznej

Hej! Ostatni dzień! Wytrzymać do 14, a potem do 3go maja wolne!!! Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2023-04-28 06:03:30 Jakie plany ?

Hej! Ostatni dzień! Wytrzymać do 14, a potem do 3go maja wolne!!! Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2023-04-28 06:03:30

[...] Dzialanie bedzie praktycznie takie samo. Mozesz sobie wrzucic obie substancje rano do posilku, nie bedzie mialo to wiekszego znaczenia jaka pora dnia, bo obie substancje maja dosc dlugi okres polptrawania co oznacza, ze wystarczy stosowac raz na dzien. Na prszylosc jak zakladasz swoj temat osoby to wypelnij ankiete dzialu, bo nie wiemy czy [...]

[...] Dzialanie bedzie praktycznie takie samo. Mozesz sobie wrzucic obie substancje rano do posilku, nie bedzie mialo to wiekszego znaczenia jaka pora dnia, bo obie substancje maja dosc dlugi okres polptrawania co oznacza, ze wystarczy stosowac raz na dzien. Na prszylosc jak zakladasz swoj temat osoby to wypelnij ankiete dzialu, bo nie wiemy czy [...]

Ja to już parę Miechów temu odstawiłem. Dermatolog niech się tym zajmie. GW bardzo chwalone, długo stosowane, niby prozdrowotne ciekawi mnie czy użytkownicy po np 5 letnim stosowaniu nie zaczną masowo dowiadywać się o nowotworach zwłaszcza że zwierzątka miały masowo nowotwory. Za chwilę ktoś odpiszę że w testach na zwierzętach podawali wysokie [...]

Ja to już parę Miechów temu odstawiłem. Dermatolog niech się tym zajmie. GW bardzo chwalone, długo stosowane, niby prozdrowotne ciekawi mnie czy użytkownicy po np 5 letnim stosowaniu nie zaczną masowo dowiadywać się o nowotworach zwłaszcza że zwierzątka miały masowo nowotwory. Za chwilę ktoś odpiszę że w testach na zwierzętach podawali wysokie [...]

Tom Platz był bardzo popularny w latach 70. i 80. Pochodzący z Detroit kulturysta Złotej Ery, zasłynął ze swojej spektakularnej siły i wielkości nóg, dzięki czemu zyskał przydomek “Quadzilla”. Chociaż Platz nie ma na swoim koncie wiele tytułów ani nagród i tak zyskał sławę i był bardzo lubianym zawodnikiem. Jego treningi były wyjątkowo [...]

[...] w końcu będziemy mogli zobaczyć go ponownie na ekranie. Schwarzenegger niedawno udostępnił zwiastun nadchodzącego serialu na platformie Netflix. FUBAR ma mieć premierę 25 maja, a według informacji w serwisie IMDb wystąpią w nim także Monica Barbaro, Scott Thompson i Fabiana Udenio. Serial komediowy będzie o agencie CIA, który będąc już jedną [...]

Pijawki mają tyle wspólnego z medycyną, co astrologia z astronomią :-P Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2023-04-20 14:08:42

/SFD/2023/4/18/cb1cc563f26c4b6bb6cc0a1df19e0fbe.jpg Nie ma lepszych czy gorszych systemów treningowych są tylko lepiej lub gorzej skomponowane plany treningowe. Biorąc pod uwagę, że często zaczyna się od planów fbw przygodę z siłownią to sam pomysł jest bardzo dobry. Duża częstotliwość wykonywania ćwiczeń pozwala szybciej opanować technikę. [...]

Witam co sądzicie o takim planie treningowym. Mam 14 lat i od 2,5 miesiąca ćwiczyłam FBW. Planuję do połowy maja jeszcze nim ćwiczyć, ale spróbowałam stworzyć plan, którym bym za jakiś czas mogła ćwiczyć. Dlaczego nie ma wiosłowania i MC? Moja technika kuleje, wiem że lepiej się jej uczyć, ale na razie wole go sobie odpuścić, żeby nie mieć żadnych [...]

Policzyłem w pierwsze 38 a w drugiej 44 !! teraz ci co mają w d.. nie wiedzą czy śmiać się czy płakać ;-D Wycwiel Ty jesteś inny i bez urazy chyba jednak nie zrozumiesz o czym pisze, większości jeżeli już obejrzą Janka czy Twoje filmy jest obojętne to co i ile robicie i nie czują potrzeby sprawdzenia się np ja wrzuciłem filmik z próby i wiem że [...]

[...] to ująłem. Jestem świadom, że nie można połączyć masy i redukcji. Z powyższym planem chciałem przyzwyczaić się do stałych treningów i jeszcze redukować przynajmniej do końca maja. Z tego co kojarzę trening siłowy podczas redukcji pomaga spalać tłuszcz zamiast mięśni i zwiększa metabolizm co ma wpływ na spalanie kalorii po treningu. Według [...]